superar la diabetes: 7 consejos clasico que te ayudaran a controlarla

Fruta seca

La fruta fresca es siempre una opción sana para una merienda.

Los frutos secos son tan saludables. 

Los probióticos

Los probióticos son alimentos como el yogur fresco que contienen bacterias saludables. Estos pueden mejorar su digestión. También pueden ayudar a controlar sus niveles de glucosa en sangre.

Pero tenga cuidado. Algunos yogures contienen azúcar añadida y fruta. Es necesario comprobar las etiquetas y anotar la cantidad de hidratos de carbono. Su mejor apuesta es yogur natural sin duda alguna.

Dieta vegana

Varios estudios han encontrado que las personas con diabetes tipo 2 que cambian a una dieta  vegana (todo a base de vegetales), la dieta tiene un mejor control de la glucosa en sangre. 

Puede ser difícil al principio, pero si  sigue una dieta vegetariana pura ten por seguro que podrás revertir la diabetes porque los efectos serán muy positivos.

Canela

La canela es definitivamente un medicamento que ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre dos horas después de una comida. También es una manera práctica de agregar sabor a los platos, sin añadir sal, carbohidratos o calorías.

Ejercicio

La actividad física aumentará su salud en general. También contribuirá a mantener sus niveles de glucosa en la sangre bajo control.

De hecho, el ejercicio intenso o de tipo de resistencia puede reducir la glucosa en sangre a un nivel peligrosamente bajo y mantenerla baja durante 24 horas o más después. Comer algo antes de comenzar podría ayudar a prevenir que baje demasiado.

Debes verificar tu nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después de hacer ejercicio.

Dicho esto, el ejercicio moderado puede tener un efecto muy positivo en los niveles de glucosa en sangre. Por ejemplo, limpiar la casa o cortar el césped puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre.

Hay muchas maneras en que  puede aumentar la cantidad de ejercicio que haces. Por ejemplo, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o ir al parque, ect.. Pequeños fragmentos de ejercicio moderado todos suman.

Las bebidas deportivas

Las bebidas deportivas estan por lo general llenas de azúcares, calorías y carbohidratos, así que si  debe leer cuidadosamente la etiqueta. Algunos de ellos contienen tanta azúcar como una bebida gaseosa.

Alcohol

Las bebidas alcohólicas contienen muchos carbohidratos por lo que beber cantidades moderadas de alcohol hará que los niveles de azúcar suban. Este aumento inicial pronto se desvanece y el nivel de glucosa en la sangre comienza a caer.

Si continúa bebiendo el nivel de glucosa en la sangre puede seguir cayendo hasta llegar a la hipoglucemia (niveles peligrosamente bajos de azúcar en la sangre, ). Incluso si no experimenta  hipoglucemia, su nivel de glucosa puede permanecer demasiado bajo hasta un máximo de 12 horas después de beber.

Es mejor tomar su bebida con la comida y para comprobar su nivel de azúcar en la sangre dos horas después.

sigue esos consejos y veras que en poco tiempo mejoraras tu salud con respecto a la diabetes.

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Diabetes Mellitus: Todo lo que necesitas saber para revertirla

en el articulo anterior te hable acerca de 10 razones para revertir la diabetes.
ahora te hablare de la diabetes en si...


La Diabetes Mellitus es una enfermedad permanente y crónica que afecta a cómo el cuerpo utiliza el azúcar en la sangre.El azúcar en la sangre o glucosa proporciona energía a las células que componen los tejidos y los músculos en el cuerpo.　


El hecho es que la glucosa es una fuente imprescindible de energía para las funciones del cerebro, respectivamente.



El número de personas afectadas por la diabetes está aumentando cada año.Bueno, el estilo de vida que se está siguiendo en estos días sin duda aumenta las posibilidades de tenerla a una edad joven .　


Usted también estaria preguntandose que si es posible que se vea afectado, ahora o en la parte posterior de su vida.Pero en caso de que usted tiene diabetes, esto significa que el exceso de glucosa se acumula en la sangre puede desencadenar otros problemas de salud.




Tipos de Diabetes Mellitus


En primer lugar usted debe saber que hay tres tipos diferentes de diabetes que tienen diferentes causas e impacto diferente.



Diabetes tipo 1: Básicamente, este tipo de diabetes es la diabetes dependiente de la insulina que se produce principalmente en la infancia.



Diabetes tipo 2: Esta es la forma más común de diabetes que ocurre en los adultos en todo el mundo.　


A menudo es el tipo más leve de diabetes, pero puede conducir a graves problemas de salud si no se trata adecuadamente.



Diabetes gestacional: Este tipo de diabetes se desencadena durante el embarazo y los resultados de la resistencia a la insulina en la mujer pueden permanecer por el resto de su vida si no es tratada a tiempo.



Causas y tratamiento de la diabetes



A. Tipo 1:



La diabetes tipo 1 puede ser causada por el efecto de las células beta en el páncreas defectuosas que normalmente producen el insulina.　En este sentido, el cuerpo ataca sus propio páncreas con los anticuerpos.　O bien puede ser causada por la predisposición genética también.



Tratamiento:



Si usted o alguien que sufren de diabetes tipo 1, entonces necesita inyectarse insulina.　La insulina se puede tomar de las siguientes maneras;



- Jeringas

- Plumas de insulina

- Inyectores de chorro

- Las bombas de insulina



B. Tipo 2:



Si alguien tiene diabetes tipo 2 el páncreas no produce insulina adecuadamente.　Esto significa que, o bien la cantidad de insulina producida es insuficiente, o las células del cuerpo son resistentes a ella.



Tratamiento:



No existe una cura para la diabetes tipo 2, pero puede ser controlada a través de un mejor plan de dieta, ejercicio y control de peso, respectivamente.　


Todas estas actividades ayudarán a mantener el azúcar en la sangre normal que de lo contrario puede crear graves problemas de salud que incluyen insuficiencia renal y enfermedades del corazón.



C. Diabetes gestacional:



Durante la etapa del embarazo, sucede que la placenta produce hormonas para mantener el embarazo.　


Pero estas hormonas tienden a hacer que las células más resistentes hacia la insulina.



Normalmente, el páncreas responde a la resistencia al producir suficiente insulina, pero puede ocurrir que la insulina no es suficiente.
　

Tratamiento:



Una señora embarazada puede controlar la diabetes gestacional a través de la ayuda de su equipo de atención de la salud o ginecólogo de la siguiente manera.



· Ejercicio diario.


· El control de ganancia de peso durante el　embarazo.





· Planificación de las comidas que asegure embarazo con suficientes　nutrientes.



· Una ingesta de insulina para controlar los niveles de azúcar en la sangre si es necesario.




¿Qué estilo de vida a seguir?



Si alguien no es capaz de controlar la diabetes, se vuelve susceptible a las siguientes enfermedades en el largo plazo.

- Daño en el nervio

- Daño renal

- Enfermedad cardiovascular

- Daños del pie

- Deterioro de los ojos

- Problemas de la piel

- La discapacidad auditiva

- Enfermedad de Alzheimer



Es bastante difícil para aquellos para controlar la diabetes, pero tienen que seguir el tratamiento de acuerdo con el tipo que están experimentando respectivamente.



Si usted no está sufriendo de diabetes, esto no significa que usted nunca va a pensar en ello.　


O que continuará siguiendo la rutina de tcomer bocadillos, demasiada carne o menos ejercicio.　Bueno, este tipo de hábito con el tiempo crea riesgos y complicaciones de la diabetes

para prevenir la diabetes debes euir los siguiesntes consejos

　

- Hacer ejercicio en un hábito diario.　El ejercicio es la mejor forma de actividad física que ayuda a una persona a perder peso, mantener su azúcar en la sangre normal e incluso aumenta la sensibilidad hacia la insulina.



- Comer una dieta sana y equilibrada.　Por una dieta equilibrada,



Es necesario actuar con prudencia por tener alimentos con alto contenido en fibra y incluso comer algunos granos enteros de vez en cuando.　
Estos pueden incluir frijoles, verduras, frutas, pan, pastas y cereales


si deseas saber mas de diabetes  y revertirla aquí

10 razones para dejar de Azúcar y empezar a revertir la diabetes

 

Bueno, sabemos que en hallowen se exhiben los dulces y es una gran tentación no probarlos y así será durante el resto del año

Aquí hay 10 razones para dejar de azúcar ahora y empezar a eliminar la diabetes hoy- incluso si usted piensa que no desea hacerlo.

1. Dejar de azúcar puede ayudar a prevenir o incluso revertir la resistencia a la insulina.

Pensamiento dominante sobre la resistencia a la insulina es que el sobrepeso es la causa. Eso es cierto, puede ser - pero es una visión limitada. Lo que comemos puede influir en gran medida si se desarrolla resistencia a la insulina - o la frecuencia en la diabetes tipo 2 se desencadena.

2. Puede ayudar a reducir el colesterol.

La síntesis del colesterol no es necesariamente el resultado de una dieta alta en grasas. La tasa de limitador en la formación de colesterol es una enzima (HMG-CoA reductasa) que se activa por la insulina. El azúcar puede estimular  a la insulina, por lo que es un factor importante en el colesterol sérico. Ahora la gente dice que el colesterol en realidad no importa - pero el síndrome metabólico es un conjunto de condiciones que puede acarrear con tu vida. 

 

3. Se puede evitar las señales prematuras de hambre.

Cuando el azúcar promueve la producción de insulina , la glucosa puede caer  muy rápido. La velocidad que cae es el principal factor en el desencadenamiento de las señales prematuras de hambre.

4. Puede reducir "el consumo de grasas ."

comer grasa extra es algo que sucede todo el tiempo cuando comemos azúcar - pensamos en helados, chocolate, pasteles ricos, galletas. Por un lado, la grasa hace más dulce el sabor del azúcar. Además, cuando usted consigue un antojo de azúcar, es posible llegar a algo con una gran cantidad de grasa en ella, también.

5. Puede hacer que los alimentos saludables saben mejor a usted.

Comer azúcar desencadena endorfinas (beta-endorfina). Eso cambia las preferencias de alimentos de manera que los alimentos saludables parecen menos atractivas. Al salir de azúcar, comer buenos alimentos - como verduras - probablemente será más apetecible.

6.  reduce antojos.

Comer azúcar puede causar antojos. Sí, para los alimentos más dulces, definitivamente. Pero también para otros tipos de comida chatarra que pueden tener azúcares furtivos en ellos.

7.  puede reducir la ingesta de calorías.

Si usted no está respondiendo  al azúcar será más fácil  ver sus calorías.

8.  puede mejorar su salud.

El azúcar puede afectar la salud directamente por el aumento de la inflamación en el cuerpo a través de varios mecanismos. La reducción de la inflamación puede mejorar su salud y disminuir el dolor.

9.  puede mejorar su estado de ánimo y tu energía.

Las personas que son sensibles carbohidratos secretan más insulina de lo normal cuando comen azúcar. Eso puede establecer un patrón de "pico y valle" en sus niveles de glucosa. Cuando usted está en un pico, su energía y humor pueden sentirse óptimo, pero cuando estás en un valle, las cosas no se  sienten bien en absoluto.

10.  puede mejorar el valor nutricional general de su dieta.

Si usted no está matando a su apetito con chatarra azucarada, tendrá espacio para los alimentos saludables. 

Si usted no está comiendo dulces habitualmente, es posible aumentar la fibra en su dieta. 

Si usted está comiendo alimentos sanos, la ingesta de vitamina B puede subir y cambiar la química del cerebro completo. Ese es un estado de ánimo de refuerzo aún más significativo que la glucosa.

Dejar de azúcar es un paso importante en un plan de alimentación saludable - pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Dejar de azúcar puede transformar su salud, mejorar su estado de ánimo, le dará más energía, ayudan a controlar el peso, y mucho más. Por favor,

 

Espero que te haya gustado este articulo y una cosa mas si quieres eliminar tus enfermedades y vivir una vida en plenitud no olvides unirte a nosotros, donde recibirías por un pago mínimo, material inédito , cursos, audios, videos sobre consejos para mejorar tu salud ingresa a drchela.com para mas informacion