Fruta seca
La fruta fresca es
siempre una opción sana para una merienda.
Los frutos secos son
tan saludables.
Los probióticos
Los probióticos son
alimentos como el yogur fresco que contienen bacterias saludables. Estos
pueden mejorar su digestión. También pueden ayudar a controlar sus niveles
de glucosa en sangre.
Pero tenga
cuidado. Algunos yogures contienen azúcar añadida y fruta. Es
necesario comprobar las etiquetas y anotar la cantidad de hidratos de
carbono. Su mejor apuesta es yogur natural sin duda alguna.
Dieta vegana
Varios estudios han
encontrado que las personas con diabetes tipo 2 que cambian a una dieta vegana (todo a base de vegetales), la dieta
tiene un mejor control de la glucosa en sangre.
Puede ser difícil al
principio, pero si sigue una dieta
vegetariana pura ten por seguro que podrás revertir la diabetes porque los
efectos serán muy positivos.
Canela
La canela es definitivamente
un medicamento que ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre dos horas
después de una comida. También es una manera práctica de agregar sabor a
los platos, sin añadir sal, carbohidratos o calorías.
Ejercicio
La actividad física
aumentará su salud en general. También contribuirá a mantener sus niveles
de glucosa en la sangre bajo control.
De hecho, el ejercicio
intenso o de tipo de resistencia puede reducir la glucosa en sangre a un nivel
peligrosamente bajo y mantenerla baja durante 24 horas o más
después. Comer algo antes de comenzar podría ayudar a prevenir que baje
demasiado.
Debes verificar tu
nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después de hacer ejercicio.
Dicho esto, el
ejercicio moderado puede tener un efecto muy positivo en los niveles de glucosa
en sangre. Por ejemplo, limpiar la casa o cortar el césped puede ayudar a
reducir el azúcar en la sangre.
Hay muchas maneras en
que puede aumentar la cantidad de
ejercicio que haces. Por ejemplo, subir las escaleras en lugar de tomar el
ascensor o ir al parque, ect.. Pequeños fragmentos de ejercicio moderado
todos suman.
Las bebidas deportivas
Las bebidas deportivas
estan por lo general llenas de azúcares, calorías y carbohidratos, así que
si debe leer cuidadosamente la
etiqueta. Algunos de ellos contienen tanta azúcar como una bebida gaseosa.
Alcohol
Las bebidas alcohólicas
contienen muchos carbohidratos por lo que beber cantidades moderadas de alcohol
hará que los niveles de azúcar suban. Este aumento inicial pronto se desvanece
y el nivel de glucosa en la sangre comienza a caer.
Si continúa bebiendo el
nivel de glucosa en la sangre puede seguir cayendo hasta llegar a la
hipoglucemia (niveles peligrosamente bajos de azúcar en la
sangre, ). Incluso si no experimenta
hipoglucemia, su nivel de glucosa puede permanecer demasiado bajo hasta
un máximo de 12 horas después de beber.
Es mejor tomar su
bebida con la comida y para comprobar su nivel de azúcar en la sangre dos horas
después.
sigue esos consejos y veras que en poco tiempo mejoraras tu salud con respecto a la diabetes.
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